Seharian di depan komputer? Bukan masalah lagi,
bila anda tahu "jurus" pengusir pegal, mata lelah, otot tegang, dll.
Hasilnya? Ehmm...coba dulu, baru ketahuan hasilnya, ok!!
1. Bila lengan bawah anda terasa tegang, coba rileks-kan sebentar
lengan bawah anda. Caranya, berdirilah di tepi meja, tekanlah
telapak tangan anda sekuat tenaga ke atas meja dan gerakkan
tubuh bagian atas anda secara perlahan ke arah belakang sampai
anda merasakan regangan otot-otot tangan. Tahanlah ketegangan
ini beberapa detik.
2. Bila tengkuk anda terasa sakit, maka coba atur ulang posisi
monitor dengan benar. Ukur ketinggian meja yang optimal dan
tempatkan monitor sedemikian rupa sehingga mata anda dan sudut
atas monitor dapat membentuk garis lurus. Kepala tidak boleh
menengadah atau menunduk pada saat tubuh membentuk garis lurus.
3. Pada saat duduk, janganlah merentangkan kaki anda terlalu jauh
ke depan, melainkan cobalah untuk membentuk sebuah sudut 90
derajat, karena jika tidak, maka otot-otot pada punggung anda
akan menjadi tegang. Kaki yang disilangkan di atas kaki lainnya
akan mengakibatkan: pertama, akan meningkatkan tekanan otot
pinggul dan paha; kedua, posisi duduk semacam ini akan menghambat
sirkulasi darah ke kaki
4. Yang paling penting, supaya anda "enjoy" dengan pekerjaan anda
dan tidak merasa terbebani, usahakanlah untuk mengambil waktu
istirahat sejenak secara periodik. Anda akan mendapat pengalaman
bahwa istirahat dalam waktu singkat dan sering jauh lebih
bermanfaat dari pada istirahat yang lama tapi jarang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar