HATI-HATI MINUM SODA

Cuaca panas, atau sedang di restoran fastfood terkemuka, pasti kebanyakan kita memesan soda sebagai minumannya. Memang enak, kerongkongan kita yang kering langsung terasa segar. Tapi, seharusnya anda sadari. Ternyata soda sangat berdampak buruk bagi kesehatan.

1. Penyebab Utama Tulang Rapuh!
Kontributor Eating Well Media Group, menulis. Kandungan soda adalah penyebab utama tulang rapuh. Memang benar, fakta menjelaskan bahwa seorang remaja yang terlalu sering mengkonsumsi soda beresiko mengidap tulang keropos atau osteoporosis. Akibat fatalnya, pengidap akan mudah terkena patah tulang dibanding yang lain. Sebuah studi dalam Archives of Pediatric & Adolencent Medicine Jurnal yang dikeluarkan Asosiasi Kesehatan Amerika dalam risetnya menunjukan bahwa hal ini adalah benar. Riset yang dipimpin oleh Grace Wyshak dari Harvard Medical School di Boston berhasil menganalisa data survey yang dilakukan pada 460 remaja di AS. Hasilnya, remaja yang sering mengkonsumsi soda, tiga kali lebih mudah mengalami patah tulang. Hal ini akan meningkat lima kali lipat bila tetap mengkonsumsi soda dan secara fisik aktif bergerak!!.

2. Kandungan Kafein Tinggi!
Dalam satu gelas soda terdapat 50 miligram kafein. Walau lebih kecil dari kopi, kandungan kafein pada soda tetap jahat. Salah seorang dokter holistic, F. Batmanghelidj, MD, menyatakan bahwa dampak terburuk kafein adalah penyakit jantung dan juga sel-sel otak. Dan yang lebih membahayakan lagi, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa sebenarnya soda memiliki kandungan kafein yang tinggi. Jadi mereka tetap berfikir aman dibanding mengkonsumsi kopi. Asupan kafein secara teratur pada perempuan hamil dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat lahir rendah. Bahkan dapat menyebabkan keguguran spontan atau kerusakan pada janin. Kafein juga dapat menghambat enzim-enzim yang digunakan dalam pembentukan memori, dan pada akhirnya menyebabkan hilangnya memori. Yang paling membahayakan adalah Kafein dapat beracun bagi sel-sel otak!!.

3. Mengandung Gula Berlebih!!
Kandungan gula pada minuman soda dipercaya sangat tinggi dibanding minuman lainnya. Dalam sekaleng soda terkandung paling sedikit Sembilan sendok teh gula!!. Padahal, kebutuhan gula dalam tubuh tidak boleh lebih dari empat sendok teh per hari! Jadi, bayangkan bila anda minum soda sebanyak tiga gelas setiap kali makan siang?!

4. Diet Soda Berbahaya!!
Yang perlu anda ketahui, belum tentu tulisan diet pada kemasan tidak berbahaya!!. Biasanya, produsen soda menggunakan pemanis buatan sebagai bahan pengganti gula yang mereka anggap aman. Nah, namanya aspartame. Padahal, bahan kimia ini dapat menyebabkan disfungsi insulin. Selain itu aspartame juga memiliki kandungan zat beracun yang tidak ada di gula alami. Dalam 166 artikel mengenai aspartame yang dipublikasikan oleh jurnal-jurnal medis, dari 91 persen penelitian independen, 84 penelitian dari total 92, ditemukan adanya kejadian membahayakan kesehatan yang diakibatkan oleh aspartame. Penelitian-penelitian sebelumnya akan aspartame telah mengidentifikasi adanya sifat merusak syaraf. Dalam suatu penelitian, 7 monyet diberi susu dengan aspartame. Satu monyet mati, lima lainnya menderita kejang-kejang hebat. Penelitian-penelitian lainnya telah menunjukkan bahwa asam aspartic, aitu salah satu komponen utama aspartame, mengakibatkan kerusakan otak bayi tikus.

5. Pemicu Penyakit Kanker
Peminum soda juga memiliki resiko kanker lebih tinggi. Dalam suatu penelitian disebutkan pula bahwa soda bisa mengakibatkan kerusakan DNA oleh karena sodium benzoate, yaitu zat pengawet yang biasanya ada dalam kebanyakan soft drink, mampu “mematikan” fungsi vital dari DNA Anda. Hal ini menyebabkan munculnya beberapa penyakit seperti misalnya cirrhosis hati dan Parkinson.

6. Menimbulkan Masalah Bagi Otot
Sebuah penelitian menemukan bahwa terlalu banyak minuman soda bisa menimbulkan masalah otot. Problem otot yang diakibatkan terlalu banyak minum soda itu disebut hipokalemia. Penderita hipokalemia ini mengalami penurunan level potassium dalam darah yang mengakibatkan gangguan pada fungsi vital otot. Gejalanya bisa mengalami lemah otot hingga mati rasa seperti lumpuh!!.

Mulai sekarang pikir baik-baik deh sebelum menegak soda. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan?!

Minyak Ikan dan Khasiatnya

Minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Omega-3 minyak ikan bisa ditemukan pada ikan salmon, ikan kembung dan tuna. Mengkonsumsi ikan dua kali seminggu, akan memberi manfaat kesehatan bagi Anda dan keluarga.

Berikut adalah beberapa keuntungan besar dari minyak ikan:

1. Minyak ikan mencegah serangan jantung. Dr Alexander Leaf dan kolega di Harvard Medical School menyatakan, bahwa dengan mengkonsumsi ikan, seperti salmon atau tuna dua kali seminggu dapat mencegah serangan jantung. Tidak hanya itu saja, penelitian di Universitas Southampton pun menyatakan demikian, Omega-3 yang terkadung dalam ikan mampu melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke.

2. Selain itu, minyak ikan dapat mengurangi resiko kematian dari serangan jantung mendadak. Ketua peneliti Dr. Roberto dan Consortia Mario, Lembaga penelitian Santa Maria Embargo, Italia menemukan satu kasus, yaitu dalam dosis harian gram omega-3 minyak ikan cukup signifikan untuk mengurangi kematian dari serangan jantung mendadak sampai 42%.

3. Minyak ikan membantu mengurangi gejala lupus. Para peneliti di Irlandia Utara Universitas Ulster menemukan bahwa orang dengan penyakit lupus yang makan ikan tongkol, ikan kembung dan ikan serupa berisi omega-3 minyak ikan mengurangi gejala lupus.

4. The Institute Paterson menemukan bahwa minyak ikan omega-3 mampu melindungi atau mencegah terkenanya kanker prostat.

5. Minyak ikan mengurangi pertumbuhan kanker payudara. Para peneliti dari Indiana University menemukan bahwa omega-3 fatty acid dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara.

6. Minyak ikan mengurangi radang . Para peneliti dari Harvard Medical School dan Brigham dan Women's Hospital menemukan bahwa diet tinggi dalam minyak ikan dapat membantu meningkatkan kondisi tubuh dan menghindarkan dari sakit radang

7. Minyak ikan mencegah beberapa gejala kanker lanjutan. Profesor Kevin Fearon dan rekan-rekan di Edinburgh Royal Infirmary menemukan bahwa minyak ikan mampu mencegah cachexia - wasting yang parah dan berat badan yang berhubungan dengan beberapa jenis kanker lanjutan.

8. Minyak ikan mampu menanggulangi asma. Para peneliti di Universitas Cambridge menemukan bahwa minyak ikan dapat melindungi tubuh dari gangguan pernapasan atau asma.

9. Bristol Universitas peneliti menyatakan bahwa minyak ikan bagus untuk visual otak dan perkembangan anak-anak

10. Minyak ikan membantu sindrom kelelahan kronis. Dr Basant Puri dan rekan-rekan di Rumah Sakit di London menemukan bahwa mengambil omega-3 suplemen minyak ikan dapat membantu untuk meringankan beberapa gejala berkaitan dengan sindrom kelelahan kronis.

Kesimpulannya, minyak ikan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Jadi mulailah mengkonsumsi minyak ikan yang mengandung omega-3 dari sekarang, untuk mendapatkan manfaatnya.

How to become and learn Parkour?

Parkour is, in a sense, the art of using your environment as an obstacle course. It's not all jumping off of walls and scaling buildings. Follow these steps to safely learn Parkour, and overcome obstacles by applying it to your life!

Step.
Learn how to do a shoulder roll/judo roll (ex. roll from right shoulder to left hip or left shoulder to right hip) (not a somersault). This is the most important move in Parkour, as it is essential for landing jumps while preserving your forward momentum, allowing you to continue running. There are a few variations to the roll, such as the dive roll, but remember, Parkour is not as easy as it looks. A roll in Parkour is meant to 'flow', allowing you to preserve your forward momentum and continue running. While you may think you have 'mastered' the roll, remember to keep practicing the basics, even once you have gone far beyond them

1. Find other Traceurs or Traceuses in your area, and attend a jam session to learn
from them before attempting anything big. If you are just beginning with
Parkour, this is one of the best ways to go, because learning straight from
others is much better than watching videos on YouTube.
2. Practice, practice, practice! There's no such thing as practicing too much.
3. Condition! Parkour, while a great work out in itself, is not enough to keep
going, if you want to get better, you need to condition your body. Go for runs,
go to the gym, et cetera. Also, your body, namely your knees, take a lot of
impact. You want to condition them to be able to take the abuse.
4. While practicing in a controlled environment to get the moves down is good,
parkour is spontaneous, and once you get the general feel of the moves, go for a
run, and learn to apply Parkour in any
situation.
5. Parkour is also about knowing your limits, if you don't think you can do
something, practice small, and
work your way up to it!

Tips&hints
• Remember that Parkour is the art of free movement, so don't be afraid of any
obstacles: Climb, Vault, Precision jump or Leap the obstacle (only if you feel
comfortable enough to attempt it.)
• If you don't feel 100% confident with a new move practice it more on grass or mats
until your comfortable. Remember, Parkour is NOT about jumping off tall objects.
That just causes a lot of injuries.
• KNOW YOUR LIMITS! Dont try and show off in front of your friends and do the most
dumbest thing you can think of.
• You can also go on Youtube.com and other websites to learn new moves.
• To begin, practice at your home, schools or even your backyard, these are nice
spots to learn movements.
• Dont be afraid to try new movement. Failure leads to success!
• Freerunning is a little different from Parkour because Freerunning involves more
aesthetic moves, where as Parkour is based solely around moving between points
quickly.

Warnings
• Parkour is dangerous if practiced recklessly, and safety should always be a
concern. Having friends around to watch your back isn't a bad thing.
• Start slow, and build up
• Sometimes, law enforcement and property owners won't let you practice in certain
areas because of
liability. Respect this and find a new training ground.
• It is better to have less, more balanced muscle than massive amounts of muscle
that do not help in Parkour.
• Be careful of which friends you choose to do Parkour with since most of them will
not be loyal and stick
with you through the hard times especially when you get injured.
• Don't use parkour to do anything illegal. Apply it usefully to real life
situations such as getting somewhere on time or getting away from an attacker.

Things You'll Need
• Determination.
• Good Judgment.
• Good Parkour.
• An area to train.
• Comfy clothing.

Source : wikihow.com

Roof top GBK

Cat balance menuju roof top

Jalan menuju ke daratan

Jalan menuju ke Roof top

CB @ Roof top GBK

L to R : Gw "Inno", "Adit" dan "Emon"

Memanjat Roof top GBK (Gelora Bung Karno)

Gw sendiri"Inno", Adit, serta Emon berhasil memanjat atap stadion kebanggaan Indonesia Gelora Bung Karno, Jakarta setelah sesi latihan Class Parkour Jakarta 21 Maret 2010 lalu. Awalnya mereka memanjat dari lokasi pintu 7 sektor 14 dengan menaiki gate tiket stadion sampai akhirnya menuju posisi rooftop.

Setelah naik ke lantai satu dengan cara kami masing-masing yang tentunya bukan melalui tangga, kami memutuskan untuk melanjutkan sampai atap stadion. Sebelum menuju puncak atap, kami bertiga sempat dihadapkan dengan rintangan langit-langit stadion yang penuh dengan kerangka besi yang menopang bagian atas.

Sebelumnya, kami ditemani oleh Qory, salah satu praktisi Parkour Jakarta yang kebetulan belum satu tahun latihan parkour. Namun karena ketidakyakinannya untuk menghadapi medan menuju atas, ia lebih memilih mundur. Hal tersebut tentunya sangat positif buat Qory sendiri dikarenakan dia sadar akan kemampuannya yang belum mampu untuk mengikuti kami bertiga. Menurut Adit, Qory juga mendapat pembelajaran positif lainnya walaupun dia memilih mundur. “Dalam posisi tidak siap, berani mundur lebih berharga nilainya daripada berani maju. Dan punya kesempatan untuk melihat yang maju duluan jadi point plus buat Qory untuk mempelajari apa yang harus dipelajari,” tukas adit kepada Qory.

Berkat perjuangan kami bertiga, akhirnya kami bisa sampai di posisi puncak atap GBK. Semua perjalanan kami bukanlah merupakan sebuah nyali saja. Namun juga berbekal latihan fisik dan mengasah mental yang bertahun-tahun telah kami cerna dengan baik. gw menyimpulkan melalui sebuah pesan pendek, sebuah ungkapan yang perlu dicerna. “Terima kasih yang sebesar-besarnya kepada tuhan karena kita berhasil melewati rintangan ini,” doa gw. “Semoga teman-teman yang lain jangan ada yang mencontoh kami bertiga tanpa latihan keras dan proses yang panjang. Karena parkour bukanlah sesuatu yang harus dilakukan dengan nyali saja atau nekat semata,”. Bila semua dilakukan dengan proses latihan keras dan teratur, suatu saat semua dapat beradaptasi dengan lingkungan seberat apapun seperti yang kami lakukan ini.

Jakarta, 21 Maret 2010.
Hasil foto-foto di atas di ambil oleh kamera HP milik gw.